40 vragen over onze relatie

/in , /door

Ter inspiratie voor een goed gesprek. Je kan er ook een “spel”van maken.

De ander kiest een nummer en jij leest het voor. Je mag maar 1x weigeren per ronde

  1. Wat moet ik nooit tegen je zeggen, zelfs in woede of frustratie?
  2. Hoeveel tijd en ruimte hebben we nodig, om even alleen te zijn?
  3. Welke activiteiten en interesses kunnen we ontwikkelen, wat ons dichterbij elkaar brengt?
  4. Wat maakt jou echt pissig?
  5. Wat gebeurt er als we het niet eens kunnen worden over iets dat voor ons beide belangrijk is?
  6. Wat voor soort fysieke aanraking zegt jou het beste: “Ik hou van je”?
  7. Wat zou ik doen, dat zou ertoe zou leiden dat je me verlaat?
  8. Hoeveel dagen zonder seks is teveel?
  9. Als je thuis komt van het werk, wat wil je dat ik doe of zeg in de eerste paar minuten?
  10. Welk stelletje heeft het soort liefde & intimiteit die wij ook willen?
  11. Welke veranderingen zal ik moeten maken zodat jij echt gelukkig bent?
  12. Waar zullen we in deze relatie over vijf jaar zijn?
  13. Wat is de grootste les die ik van jou kan leren?
  14. Wat doe je als je door mij gekwetst voelt?
  15. Wat zal onze relatie verpesten?
  16. Welke gewoontes heb ik die voor jou heel vervelend zijn?
  17. Hoe kunnen we allebei aan onze behoeftes voldoen als we op een bepaalde dag verschillende dingen willen?
  18. Wat gebeurt er als één van ons meer behoefte aan ruimte dan de ander?
  19. Wat doen we als we allebei een slechte dag hebben?
  20. Hoe aanhankelijk wil je met mij zijn?
  21. Wat kunnen we doen om te ruzie of bekvechten te voorkomen?
  22. Wat als onze financiële situatie een terugkerend probleem zou worden?
  23. Wat als onze baan een terugkerend probleem zou worden?
  24. Hoe laten we elkaar weten wat we seksueel van elkaar verlangen?
  25. Wat zal ik zeggen om je aandacht te krijgen als ik hier niet toe in staat was?
  26. Welke behoefte van jou heb ik niet kunnen bevredigen?
  27. Wat voor herinneringen willen we samen creëren?
  28. Wat zal ons de komende jaren gelukkig maken?
  29. Wat zijn de eerste waarschuwingssignalen van onze relatieproblemen?
  30. Hoe zal je in staat zijn om me te vergeven als ik je echt pijn heb gedaan?
  31. Wat zal je doen als je wordt verleidt door een andere persoon?
  32. Wat is een verschil in onze persoonlijkheid dat een probleem zou kunnen veroorzaken?
  33. Als we ruziën, hoe wil je de verantwoordelijkheid voor jouw deel van het probleem op je nemen ?
  34. Hoe kunnen we ons seksleven nog verbeteren?
  35. Wat zijn je diepste wonden en hoe kan ik je daar ondersteunen?
  36. Op welk gebied ben je niet bereid om compromissen te sluiten?
  37. Wat aan mijn stem of communicatiestijl schrikt jou af?
  38. Wat verwacht je van mij dat je eigenlijk van jezelf moet verwachten?
  39. Wat ben je bereid met of voor mij te doen, dat je niet in staat was in je eerdere relaties te doen?
  40. Wat zijn je diepste dromen en verlangens voor jezelf en voor ons?

Dit zijn geen vragen om even tussen neus en lippen door te bespreken. En al helemaal niet als je partner moe en gestrest van het werk thuiskomt. Neem de tijd.

 

Tien tips voor gezonde communicatie

/in , /door
  1. Stop te focussen op wat je partner verkeerd doet en richt je op wat jij anders zou kunnen doen om de communicatie te verbeteren.
  2. Let eens op hoe jij je partner interpreteert. Heb je de neiging om van het ergste uit te gaan? Stellen met communicatieproblemen hebben vaak de neiging om bepaalde woorden of acties verkeerd te interpreteren of van het ergste uit te gaan. Dus probeer er vanuit te gaan dat je partner de beste intenties heeft (zelfs als het jou negatief heeft beïnvloedt) en reageer vanuit deze zienswijze.
  3. Zet elke dag wat tijd opzij om op z’n minst even 10 minuten ”echt” met je partner te praten, bespreek het dagelijks leven en blijf op de hoogte van hun leven buiten jullie relatie.
  4. Oefen om uitleg of verandering te vragen wat betreft specifieke dingen die je storen of welke je graag anders wilt zien. Vermijd kritiek op je partner.
  5. Neem verantwoordelijkheid voor je gedrag en de fouten die je maakt tijdens het oplossen van jullie relatieproblemen. Verontschuldigen je wanneer nodig en vergeef je partner voor hun fouten en/of tekortkomingen.
  6. Elk persoon moet het initiatief nemen om zichzelf te kalmeren of rust te brengen. Als je boos bent, begrijp wanneer je een pauze moet nemen en weg moet lopen. Als je je partner vraagt om een pauze te nemen, overleg wanneer jullie er later weer even op terug zullen komen en respecteer hun wens voor een pauze.
  7. Besteed aandacht aan je toon en lichaamstaal. Slechts 7% van jouw communicatie zijn de woorden die je zegt, de rest bestaat uit je toon en lichaamstaal. Zorg ervoor dat alle drie aansluiten bij het doel van je boodschap.
  8. Neem de verantwoordelijkheid voor de aanpak van problemen die je hebt. Uit direct je wensen en behoeftes. Verwacht niet dat je partner je gedachtes kan lezen!
  9. Wees vriendelijk. Spreek op dezelfde manier met je partner als dat je met een vriend, collega of familie zou doen.
  10. Zorg ervoor dat je ook positief communiceert over je partner. Het is erg belangrijk dat niet elk gesprek een moeilijk, lamlendig gesprek wordt. Complimenteer je partner en vertel wat je in hen waardeert.

Waarom zou ik moeite doen om aan de communicatie te werken?

Het verbeteren van de communicatie met je echtgenoot of partner is altijd een positief doel om naar te streven. Gezonde communicatie in relaties is gekoppeld aan hogere kwaliteit van tevredenheid. Het verbeteren van de communicatie kan je relatie redden.
Uit onderzoek van het UVA blijkt dat gelukkige koppels 20 positieve interacties hebben tegenover 1 negatieve interactie. Bij ruziënde koppels gaat deze omlaag naar 5 positief tegenover elk 1 negatief en bij stelletjes op de rand van echtscheiding kruipt het omlaag naar 0,8 positief tegenover elke negatieve interactie.

Tien tips om je relatie levendig te houden

/in , /door

In het begin van een relatie is het spannend en weet je elkaar te
vermaken en te prikkelen. Maar als je wat langer met elkaar bent,
kunnen er problemen of staan en kan het saai worden.
Hoe hou je een langdurige relatie goed?

Tien (tegenstrijdige) tips:

  1. Zorg goed voor jezelf
    Ook al is de ander nog zo leuk, zorg dat je ook los van hem of haar een
    leven hebt. Onderzoek je eigen behoeften en neem de
    verantwoordelijkheid om het merendeel ervan te vervullen los van je
    partner: in je werk, met vriend(innen), in sport, cultuur, creatieve
    cursussen of door tijd alleen door te brengen in de natuur of in
    meditatie. Je partner hoeft dan geen grote gaten in je bestaan op te
    vullen (of jouw bestaansrecht te bevestigen) en kan zich dus ontspannen
    richten op plezier maken in jullie relatie. Als je goed voor jezelf zorgt, je
    eigen behoeften kent en die op een realistische manier probeert te
    vervullen, word je een inspirerende partner.
  2. Laat je verwachtingen los
    We hebben allemaal romantische ideeën over een relatie: de prins op het
    witte paard schaakt een schone prinses en jullie leven nog lang en
    gelukkig samen. In de realiteit is het altijd anders. Je partner kan nooit
    voor 100% voldoen aan jouw wensen en eisen (en als hij/zij dat wel deed,
    zou je hem/haar waarschijnlijk heel eng vinden en de deur uitschoppen).
    Onderzoek je verwachtingen en zet de sprookjesbril af. Wees in het
    moment, zonder te vergelijken met anderen of met eerdere relaties.
  3. Ga bij moeilijkheden altijd eerst op zelfonderzoek uit
    Inspirerend is een partner die bij problemen niet meteen met het
    wijzende vingertje klaar staat, maar eerst gedegen zelfonderzoek pleegt.
    Vanuit dat zelfonderzoek kom je tot creatieve oplossingen. In een relatie
    komen vaak familiepatronen bloot te liggen, dus als je ergens tegenaan
    loopt dat zich niet makkelijk laat oplossen, is een familieopstelling een
    uitstekend middel om te kijken naar de dingen die ‘groter zijn dan jezelf’.
  4. Verzwijg het juiste
    We denken vaak dat praten inspirerend is, maar sommige verhalen wil je
    partner helemaal niet horen. Vertel die aan een ander en laat tussen jullie
    een inspirerende stilte ontstaan. Over belangrijke dingen kun je beter
    wel spreken. Geheimen kunnen echt je relatie stagneren. Met name lang
    verzwegen ontrouw kan diepe wonden slaan in je relatie. Het feit dat je
    een geheim hebt, kan dan belangrijker worden dan de ontrouw zelf.
  5. Doe eens wat aan je haar
    Natuurlijk raden veel relatiedeskundigen mensen die inspiratie in hun
    relatie aan willen brengen aan om eens wat aan hun haar te doen, zich wat
    vaker te scheren (tenzij je partner die stoppels spannend vindt) , een
    spannend lingeriesetje of een mooi boxershort aan te trekken.
    Dat je je in de aanwezigheid van de ander altijd hult in campingsmoking
    en ongewassen je bed induikt, is natuurlijk niet echt libido-opwekkend.
    Kleed je zo nu en dan mooi aan voor de ander. Wees je bewust van je
    verleidelijkheid. Bezig zijn met er sexy uitzien, zal je ook inspireren om
    je zelf verleidelijk te voelen. Waarschijnlijk heeft het feit dat jij je
    aantrekkelijk voelt, meer effect dan het spannende setje zelf.
  6. Verwen je partner
    Er zijn veel manieren om je partner te verwennen. De beste is natuurlijk
    om eerst zijn/haar behoeften in kaart te brengen.
    Wat doet je partner graag? Wat deed zij/hij met plezier toen je haar/
    hem ontmoette en waar komt hij nu niet meer aan toe?
    Koop kaartjes voor een concert van de lievelingsmuzikant van je partner
    of voor een sportwedstrijd waar jij uit jezelf niet snel heen zou gaan.
    En ga zelf mee: zet je (als dat nodig is) over je weerstand heen en maak
    er iets leuks van. Doe een klusje voor haar/ hem waar zij/hij al lang
    tegenop ziet. Zorg er natuurlijk wel voor dat de ander merkt dat je het
    speciaal voor hem/haat hebt gedaan!
    Organiseer een picknick, breng een ontbijt op bed, een mooie bos bloemen
    of schrijf een liefdesbrief om te laten weten hoeveel je van de ander
    houdt. En geef een miljoen complimenten.
  7. Oefen in ontvankelijkheid
    Tegenwoordig hebben veel vrouwen hun mannelijke kant meer dan
    voldoende ontwikkeld: op hun werk weten ze dingen voor elkaar te krijgen
    en ze leveren uitstekende prestaties. De moderne vrouw kan alles zelf en
    is soms zo druk om dat te bewijzen dat er voor haar partner geen rol
    meer lijkt weggelegd. Als je je partner vanuit deze mannelijke energie
    benadert, blijft er weinig ruimte over voor zijn initiatief en zijn
    mannelijkheid. Je voed je vrouwelijkheid door met andere vrouwen samen
    te zijn. En je oefent in ontvankelijkheid door ‘te nemen wat er komt’ en
    niet alles te willen bepalen.
  8. Wees een vent
    Door met andere mannen samen te zijn, mannendingen te doen en in actie
    te komen, voel je je meer een vent dan wanneer je alleen op de bank met
    haar gaat zitten praten (hoewel dat natuurlijk ook nuttig en nodig is).
    Neem haar mee, verras haar op een uitje. Laat je niet afleiden door haar
    hoge eisen, onderneem actie!
  9. Laat je niet afleiden
    Het is erg makkelijk om je in een relatie van jezelf te laten afleiden. Het
    is makkelijker om te denken dat je partner moet veranderen. Ook het
    verklaren van het gedrag van je partner is zo’n afleidingsmanoeuvre.
    Verklaringen zijn echter nooit oplossingen. Dus als je je aan de ander
    ergert, onderzoek wat dat zegt over jou. In plaats van je eigen
    ‘automatische reactie, die duidelijk niet leidt tot verandering, kun je ook
    eens wat meer afstand nemen en creatief zijn in het uitproberen van
    manieren die mogelijk wel werken.
    Meestal kies je een partner uit die precies datgene doet waar jij je aan
    ergert. Jij bent lui, grote kans dat je een overijverige partner kiest.
    Jij bent precies? Flinke kans op een sloddervos. Wat je probeert ‘uit te
    sluiten’ komt namelijk vaak juist op je af. Als een bij op de honing.
    Het is beter om een heel klein beetje te nemen van de eigenschap die je
    bij de ander juist zo afwijst. Vind je dat je partner zich te druk maakt
    over geld? Ga je dan ook eens bemoeien met de financiële huishouding en
    laat merken dat jij dat ook belangrijk vindt.
    Grote kans dat het overdreven gedrag van de ander stopt.
  10. Laat het af en toe gewoon saai zijn
    Je hoeft niet constant te rennen tussen meditatiecursus en
    lingeriewinkel om wat van je relatie te maken. Gewone, saaie en
    voorspelbare dingen geven de mens rust. En bovendien: als jij
    voortdurend bezig bent om leven in jullie relatiebrouwerij te brengen,
    krijgt je partner geen kans om jou te inspireren.